1.抗炎作用
巴西坚果所含的鞣花酸和硒使其成为顶级的抗炎食物来源。鞣花酸也有强大的神经保护特性。还有巴西坚果中的锌可以减少炎症，帮助排出毒素。
2.抗氧化
有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，例如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。
3.富含硒元素
巴西坚果是硒的第一大来源，大约6粒巴西坚果含有每日所需量的774%。硒是一种对人体极其重要的微量矿物质，硒具有强大的抗氧化能力，可以对抗自由基和舒缓炎症。
4.有助降低胆固醇
巴西坚果的营养成分有助于降低坏胆固醇25%以上。
5.头发护理
精氨酸是巴西坚果里的一种氨基酸，常用来治疔脱发或男性秃顶，能促进有光泽的浓密头发的生长。巴西坚果富含的omega 3、维生素E和硒，能助于头发光泽、健康、不易断裂。
6.调节甲状腺
巴西坚果中的硒、欧米茄3脂肪酸和维生素C、E给皮肤健康的光泽，改善皮肤的弹性，从而减少衰老的迹象。硒可以刺激谷胱甘肽的活性，谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂，可以清除皮肤细胞中生成皱纹的自由基。
7.治疔痤疮
巴西坚果中的高锌含量被证明可以预防痤疮或减少其外观。通过正常吃巴西坚果或受影响部位涂抹巴西坚果油来实现。
8.促进心情健康
吃巴西坚果能增加血清素的新陈代谢，血清素是大脑中让人感觉良好的化学物质，能控制情绪、食欲和睡眠。所以经常吃富含硒的巴西坚果可以缓解因缺硒引起的各种问题。
