料理分享
芝麻醬
料理 1
抹麵包、饅頭
一匙黑芝麻醬，塗抹上即可。
想吃甜味，可添加蜂蜜或糖水均勻塗抹。
料理 2
黑芝麻飲
熱牛奶(鮮奶、豆漿、杏仁)，加入一匙黑芝麻醬，攪拌均勻。
料理 3
沾水果
黑芝麻醬倒入小碗盤，搭配水果(芭樂、木瓜、蘋果、小蕃茄之類)喜歡的水果沾取。
料理 4
沾沙拉
一匙黑芝麻醬，沾生菜沙拉、燙過的青菜。
可添加其他調味料讓味道不一樣。
料理 5
麻醬麵
黑芝麻醬一匙+水三匙+調味料(醬油、麻油、烏醋之類)依個人喜好調配+少許蔥、辣椒。
花生醬
大家都知道花生營養及功效非常豐富，營養更好吸收，連健身人士都愛。
以下提供花生醬的幾種吃法：
料理 1
抹麵包、饅頭
一匙花生醬，塗抹上即可。
想吃甜味，可添加蜂蜜或糖水均勻塗抹。
料理 2
沖泡飲
熱牛奶(鮮奶、豆漿、杏仁)，加入一匙花生醬，攪拌均勻。
料理 3
沾水果
花生醬倒入小碗盤，搭配水果(芭樂、木瓜、蘋果、小蕃茄之類)喜歡的水果沾取。
料理 4
沾沙拉
一匙花生醬，沾生菜沙拉、燙過的青菜。
可添加其他調味料讓味道不一樣。
料理 5
拌麵
花生醬一匙+水三匙+調味料(醬油、麻油之類)依個人喜好調配+少許蔥、辣椒。
料理6
冰棒
花生富含的油脂+溫牛奶，在來攪拌均勻後冰凍起來，就是花生牛奶冰淇淋，也可放少許堅果或巧克力米增加風味。
堅果醬
料理 1
堅果夾心餅乾、堅果餅乾棒
準備片狀餅乾，塗抹在餅乾上。拿棒狀餅乾沾堅果醬。
料理 2
抹麵包、饅頭
一匙堅果醬，塗抹上即可。
覺得不甜，可添加蜂蜜或糖水均勻塗抹。
料理 3
堅果飲
熱牛奶(鮮奶、豆漿、杏仁)，加入一匙堅果醬，攪拌均勻。
料理 4
沾水果
堅果醬倒入小碗盤，搭配水果(芭樂、木瓜、蘋果、小蕃茄之類)喜歡的水果沾取。
料理 5
沾沙拉
一匙堅果醬，沾生菜沙拉、燙過的青菜。
可添加其他調味料讓味道不一樣。
料理 7
拌麵
堅果醬一匙+水三匙+調味料(醬油、麻油、烏醋之類)依個人喜好調配+少許蔥、辣椒。
