1.延年益寿
腰果对肾脏的健康有一定的帮助，因此可以强肾固本，而肾脏健康有利于延年益寿。
2.降低血压
腰果的某些维生素和微量元素成分有软化血管的作用，能保护血管的弹性，维持血管的健康，因此对保护血管、防治心血管疾病大有益处。可以降低血压。
3.增加抵抗力
腰果含有大量的蛋白质，经常食用腰果可以提高身体抗病能力、增进性欲，腰果的油脂含量较多，所以多吃使体重增加。对于想增重的朋友，吃腰果是个不错的选择。
4.帮助养颜
腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，对养颜非常有帮助。
5.缓解便秘
腰果中含有丰富的油脂，可以润肠通便、缓解便秘让毒素排出，可以润肤美容，延缓衰老。
6.预防癌症
腰果的抗氧化剂，可以降低身体发炎几率，预防癌症；另外蛋白酶抑制剂，能够阻止癌细胞生成，控制癌症病情。
