1.延年益壽
腰果對腎臟的健康有一定的幫助，因此可以強腎固本，而腎臟健康有利於延年益壽。
2.降低血壓
腰果的某些維生素和微量元素成分有軟化血管的作用，能保護血管的彈性，維持血管的健康，因此對保護血管、防治心血管疾病大有益處。可以降低血壓。
3.增加抵抗力
腰果含有大量的蛋白質，經常食用腰果可以提高身體抗病能力、增進性慾，腰果的油脂含量較多，所以多吃使體重增加。對於想增重的朋友，吃腰果是個不錯的選擇。
4.幫助養顏
腰果的營養非常豐富，含有大量的維生素，對養顏非常有幫助。
5.緩解便秘
腰果中含有豐富的油脂，可以潤腸通便、緩解便秘讓毒素排出，可以潤膚美容，延緩衰老。
6.預防癌症
腰果的抗氧化劑，可以降低身體發炎機率，預防癌症；另外蛋白酶抑制劑，能夠阻止癌細胞生成，控制癌症病情。
